Vitální látky pro budoucí maminky, v těhotenství & době kojení

Pro zdraví žen, které si přejí mít díti, jakož i v těhotenství a v době kojení má velký význam optimální stav mikrovýživy. Vitamíny, minerální látky, stopové prvky, mastné kyseliny omega-3 a speciální aminokyseliny mohou podpořit plodnost, slouží k optimálnímu vývoji dítěte a přispívají k bezproblémovému průběhu těhotenství.

Správný stav výživy, jakožto doplnění všech mikroživin je prvním krokem pro optimální vývoj zdraví dítěte i ochranu zdraví matky samotné. V těhotenství je vzhledem k rychlému rozvoji nenarozeného dítěte potřebný zvýšený přísun vitálních látek, spotřeba určitých mikroživin se tím zvýší až o 100%. Podle současných odborných poznatků je zvláště třeba dbát na zvýšený přívod kyseliny listové, železa, zinku, vitamínů B a vitamínu D3. Mastné kyseliny omega-3 jsou zvláště důležité jako funkční látky pro zdravý vývoj mozku, očí a nervového systému. V době kojení pokračuje zvýšená potřeba vitálních látek pro matku i dítě. Kojenec je odkázán na vyvážené zásobení vitálními látkami prostřednictvím mateřského mléka.

těhotenský box

Těhotenský box

důležité mikroživiny pro matku & dítě

těhotenská formule

Těhotenské vitamíny

speciálně vyladěný přípravek tvořený směsí vitálních látek, který byl vyvinut podle nejmodernějších vědeckých poznatků. Cílem je pokrytí zvýšenou potřebu při snaze otěhotnět, v průběhu těhotenství a v době kojení.

těhotenská dha

Těhotenská DHA

poskytuje esenciální mastné kyseliny omega-3 s vysokým podílem DHA pro zdravý vývoj mozku, očí a nervového systému.

Přání mít děti

Zdravé tělo a dobrá nálada - předpoklady pro splněná přání.

Výživa
Vyvážená strava pozitivně ovlivňuje zdraví a plodnost. Doporučujeme pestrou stravu bohatou na živiny se zvýšeným podílem čerstvého ovoce, zeleniny, celozrnných a mléčných výrobků včetně bílkovin. Maso a ryby by v jídelníčku neměly chybět alespoň 2 x týdně. U žen, které si přejí mít děti, je důležité dostatečné zásobení vitálními látkami. Deficit vitálních látek je často patrný především po delším užívání antikoncepce. Proto je před otěhotněním důležité včas doplnit zásobu živin v těle.

Pohyb
Pohyb a sport obecně zlepšují vytrvalost, posilují imunitní systém a podporují plodnost. Příliš intenzívní sportování ale může přinášet naopak vysoké riziko stresu a může se negativně odrazit na zdravotním stavu a plodnosti.

Doporučení

  • Vzdejte se kouření (i pasivního)
  • Snižte příjem alkoholu, kávy a černého čaje
  • Zkontrolujte své očkování proti zarděnkám
  • Vyhýbejte se fyzickému a psychickému stresu
  • Dbejte na dostatečný spánek
  • Zjistěte své plodné dny
  • Vyhýbejte se ftalátům (např. z plastových lahví)

TIP: udělejte si test na potravinové intolerance – ALCAT test

Těhotenství

Těhotenství je spojeno s velkými fyziologickými změnami.

Výživa
Chybějí-li matce důležité živiny, chybějí i dítěti. Z tohoto důvodu je během těhotenství zvláště důležité živit se vyváženými a vysoce hodnotnými potravinami, aby bylo nenarozené dítě adekvátně spoluzásobeno. Při těhotenství se vyhýbejte následujícím potravinám: výrobkům ze syrového mléka (camembert, ovčí sýry), pokrmům ze syrových vajec (tiramisu, majonéza), játrům a výrobkům ze syrového masa (salám, syrová šunka), syrových ryb a mořských plodů (uzený losos, sushi), některým druhům ryb (tuňák, mečoun) a určitým bylinkám (petržel, rozmarýn, echinacea, žen-šen).

Pohyb
V těhotenství je vhodné sportovat. Vhodné druhy sportu jsou plavání, nordic walking, nepříliš namáhavá gymnastika, jóga a pilates. Cvičením se trénuje svalstvo zad a pánevního dna, zlepšuje se zásobení aminokyselinami a zvyšuje se psychická a fyzická odolnost.

Doporučení

  • Vyhýbejte se nikotinu, alkoholu a kofeinu
  • Balastní látky a probiotika podporují trávení
  • Nekoupejte se v příliš horké vodě
  • Dostatečně pijte a vyhýbejte se horku
  • Vyhýbejte se intenzívnímu záření UV (solárium)
  • Vyhýbejte se zvedání těžkých předmětů
  • Navštěvujte kurs přípravy na porod

Doba kojení

Blízkost, bezpečí a nejlepší potrava - se všemi vitálními látkami potřebnými pro život.

Výživa
Kojící matky mají velmi vysokou spotřebu kalorií. Zdravá vyvážená potrava je nyní zvláště důležitá. Dbejte rovněž na to, že dítě citlivě reaguje na určité potraviny (cibule, česnek atd.). Kromě toho se doporučují 2-3 litry tekutiny (čaje s např. anýzem, fenyklem) denně. Kojící čaje mají na matku a dítě pozitivní účinek, některé byliny (máta, šalvěj, petržel) však mohou narušit tvorbu mléka. Prostřednictvím mateřského mléka dostává kojenec nepostradatelné mikroživiny a esenciální mastné kyseliny, proto je nyní zvláště důležitý přísun mastných kyselin omega-3 DHA podporujících vývoj mozku a očí.

Pohyb
Sportovní činnost je vhodná nejdříve 4-6 týdnů po porodu (při císařském řezu 8-12 týdnů). S vaším dítětem se můžete účastnit společných cvičebních programů pro matku a dítě.

Doporučení

  • Žádný alkohol, žádný nikotin, pozor při braní léků
  • Při kojení si dejte na čas
  • Speciální kojící oleje podporují prokrvení tkáně
  • Jezte vyváženě a dodržujte pitný režim
  • Věnujte péči sobě samé i svému tělu
  • Redukce hmotnosti je vhodná teprve po době kojení
  • WHO doporučuje kojit plně alespoň 6 měsíců